So hören Sie schnell selbst mit dem Rauchen auf

23 August 2020

Es gibt einen aktuellen Trend, aus vielen Gründen mit dem Rauchen aufzuhören. Selbst die schwersten Raucher, deren Raucherfahrung jahrelang berechnet wird, denken darüber nach. Jeder interessiert sich jedoch für die gleiche Frage, wie man schnell mit dem Rauchen aufhört, damit es einfach und unkompliziert ist und keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Lernen Sie, zu Hause ohne großen Aufwand mit dem Rauchen aufzuhören.

Zu Hause mit dem Rauchen aufhören

Fast jeder weiß, dass Rauchen eher psychologischer als physiologischer Natur ist. Daher kann man oft hören, wie Menschen eine Entschuldigung für sich finden und weiterhin mehr rauchen. Sie haben keine Angst vor den vielen Fernsehshows und Artikeln über die Gefahren des Rauchens, anschauliche Beispiele oder missbilligende Blicke anderer. Sogar die Warnschrift, die selbst Kinder kennen, warnt davor, dass Rauchen gesundheitsschädlich sein kann., die auf jeder Packung enthalten ist, bleibt ebenfalls ohne gebührende Aufmerksamkeit. Sie sollten zu Hause schrittweise mit dem Rauchen aufhören. Es sollte mit der Vorbereitungsphase beginnen.

Vorbereitung

Wenn Sie feststellen, dass es in Ihrem Leben keinen Platz mehr für Zigaretten gibt, lohnt es sich, auf hausgemachte Weise mit dem Rauchen aufzuhören. Sie müssen mit einer bestimmten Vorbereitung beginnen, die von Narkologen empfohlen wird:

Stellen Sie sicher, dass die Entscheidung zum Beenden allein bei Ihnen liegt
Versuchen Sie, nicht an Orte zu gehen, an denen viel geraucht wird
Minimale körperliche Aktivität hinzufügen (Übungen sind in Tutorial-Videos zu sehen)

Wir leben 7 Tage ohne Nikotin

Danach sollten Sie radikal mit dem Rauchen aufhören. Setzen Sie sich ein Ziel: eine Woche. Wenn dies erfolgreich ist, ändert sich abrupt der Zustand von einem Raucher zu einer gesunden Person. Außerdem stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie aufgrund der Tatsache, dass Sie nicht Pack für Pack kaufen müssen, zusätzliches Geld haben, das Sie für etwas Nützlicheres ausgeben können. Sie werden sicherlich Leichtigkeit und Erleichterung spüren, wenn Ihre Lungen klarer werden und freier atmen.

Natürlich können Sie nicht sagen, dass dies die einfachste Woche Ihres Lebens sein wird, das ist es nicht. Die Chancen stehen gut, dass der Gedanke an einen Treffer und der Geruch von Zigarettenrauch Sie mit beneidenswerter Häufigkeit quälen. Ihr Ziel ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu lenken, dh Ihren Körper zu täuschen. Ein Zahnstocher gilt als hervorragendes Manöver. Sie können es leise in den Mund nehmen, wenn der Drang zum Rauchen am stärksten ist.

Wenn das wöchentliche Segment ohne Verstöße abgeschlossen wurde, setzen Sie sich ein längeres Ziel: einen Monat. Nach dieser Zeit verbessert sich das Aussehen, die Haut wird straffer, es erscheinen Kraft und Energie, die nie genug waren.

Wie man Sucht loswird, wenn es keine Willenskraft gibt

Die obige Methode ist gut, aber wirklich nur für diejenigen geeignet, die eine starke Willenskraft haben und sich ständig kontrollieren und nicht brechen können, da sie der Versuchung sehr nahe sind.

Hilfreiche Tipps für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, ihr beabsichtigtes Ziel zu erreichen und Hindernisse zu überwinden:

Versuchen Sie, die Ziele zu skizzieren, auf die Sie sich bewegen, und schreiben Sie sie vorzugsweise auf Papier;
Dies sollte täglich überprüft werden, wobei die Verantwortung zu berücksichtigen ist.

Es wird angenommen, dass die Zielvisualisierung einen positiven Effekt auf die Raucherentwöhnung hat. Für diejenigen, die sich fragen, wie sie schnell mit dem Rauchen aufhören können, ist dies ein Muss. Diese Personen sollten auch auf Methoden wie

achten

Nikotinpflaster.Wird 7-10 Tage lang täglich am Körper angewendet und dann durch ein neues ersetzt.
Nikotinkaugummi.Es muss jedoch gesagt werden, dass sein Geschmack zu wünschen übrig lässt, außerdem kann er den Verdauungstrakt negativ beeinflussen;
Elektronische Zigaretten.Sie ersetzen erfolgreich die Nikotinmenge, die der Körper benötigt, und bekämpfen auch die psychologische Ursache des Rauchens.

Wenn Standardkampfmethoden nicht für Sie geeignet sind, sollten Sie auf alternative Methoden zurückgreifen. Zum Beispiel Akupunkturmassage oder Hypnose. Außerdem besteht immer die Möglichkeit zu testen, wie wirksam Hausmittel im Kampf gegen das Rauchen sind.

Ist es möglich, die Abhängigkeit ohne Helfer

zu beseitigen?

Es ist natürlich, dass eine Person Angst vor allem hat, was sie vorher nicht verwendet hat. Dasselbe gilt für Pflaster, Pillen, die den Bedarf an Nikotin ersetzen. Schließlich hat seine Wirksamkeit nicht immer den gewünschten Effekt, insbesondere wenn Sie die Sucht so schnell und korrekt wie möglich beseitigen möchten.

Machen wir gleich eine Reservierung, dass es möglich ist, schnell ohne Hilfe mit dem Rauchen aufzuhören. Dazu ist es nicht erforderlich, Tabletten einzunehmen, Bücher zu lesen, ein Pflaster zu kleben oder medizinische Zigaretten zu rauchen. Sie brauchen nur Selbstvertrauen, klare Ziele und minimale Unterstützung von Ihren Lieben.

Als erstes müssen Sie anerkennen, dass die Zigarette in Ihrer Hand nur Ihre Schuld ist. Auf jeden Fall haben nur Sie die Entscheidung getroffen, dass es normal ist, mit einem ständigen Rauchgeruch an Ihren Fingern und im Mund zu leben, und dass es auch die Norm ist, einen erheblichen Teil Ihres Budgets für Zigarettenschachteln auszugeben.
Sie müssen sich mental von der Zigarette trennen und aufhören, sich mit ihrer Hilfe vor anderen zu behaupten, um mögliche Mängel zu verbergen;
Erkenne, dass du es warst, der diese Sucht zugelassen und die kleine Papierrolle mit Tabak darin stärker gemacht hat als du;
Selbst wenn Sie Pflaster, Pillen oder etwas anderes verwendet haben, liegt das nachfolgende Ergebnis nach der Behandlungsperiode allein bei Ihnen, da Sie am Ende mit Ihrer Sucht allein gelassen werden.

Warum mit dem Rauchen aufhören

Um Ihre Motivation zum dauerhaften Beenden weiter zu steigern, sollten Sie erwähnen, was Sie beim Beenden erhalten:

Innerhalb von 30 Minuten nach dem letzten Rauchen der Zigarette wird der Druck wieder normal;
24 Stunden ohne Nikotin verringern das Risiko eines Herzinfarkts dreimal;
Nach 20 Tagen arbeiten die Lungen 50% besser: Luftmangel bleibt in der Vergangenheit, die Sauerstoffsättigung normalisiert sich;
Wenn Sie es schaffen, Zigaretten ein Jahr lang loszuwerden, können Sie höchstwahrscheinlich einen Herzinfarkt vermeiden, da die Wahrscheinlichkeit dafür 5 zu 100 beträgt;
10 Jahre ohne Zigaretten minimieren das Krebsrisiko.

Muss ich einen Arzt aufsuchen?

Natürlich ist die ideale Situation, wenn Sie nicht alleine gegen eine schlechte Angewohnheit kämpfen, sondern einen professionellen Narkologen an Ihrer Seite haben. Leider wenden sie sich laut medizinischer Statistik selten an Ärzte, um mit dem Rauchen aufzuhören, und versuchen, das Problem selbst zu lösen. Außerdem wissen Sie jetzt, wie Sie zu Hause schnell und ohne Mittel mit dem Rauchen aufhören können.

Obwohl nur ein Arzt Ihren speziellen Fall analysieren und einen Weg finden kann, Ihr Verlangen nach Nikotin zu lindern. Schließlich kann der Grund für das Rauchen unterschiedlich sein: Jemand raucht vor Arbeitsstress, jemand sucht nach einer Zigarette, wenn er parallel Alkohol konsumiert, und so weiter.

Wir können daher den Schluss ziehen, dass die Raucherentwöhnung nicht mit einem Besuch bei einem Narkologen einhergehen muss. Zunächst müssen Sie Ihre eigene Kraft testen, dh versuchen, schnell aufzuhören, basierend auf Zielen und Wünschen und dem, was Sie am Ende erhalten, wenn der Zigarettenrauch beim Ausatmen nicht mehr aus Ihrem Mund entweicht.

Ist es wirklich möglich, sich durch Raucherentwöhnung zu verbessern?

Ein häufiges Problem und eine Angst für diejenigen, die dauerhaft aufhören werden, ist die Möglichkeit, übergewichtig zu werden. Diese Frage ist besonders für Frauen relevant. Experten sagen jedoch, dass dies mehr Mythos als Realität ist. Um eine solche Entwicklung von Ereignissen zu verhindern, müssen Sie mit dem Rauchen aufhören und sich nicht jedes Mal auf Lebensmittel stützen, wenn Sie rauchen möchten. Die Raucherentwöhnung allein hat keinen Einfluss auf die Gewichtszunahme, Nikotin hat keinen Einfluss auf die Produktion von Fettgewebe.

Es ist bekannt, dass Zigaretten die Stoffwechselrate nicht beeinflussen. Aber das Gegenteil ist immer noch von vielen zu hören. Umgekehrt wirken sich Zigaretten negativ auf den Gesamtstoffwechsel aus und verlangsamen ihn erheblich.

Die Gewichtszunahme hängt mehr davon ab, wie viel Sie pro Tag essen und was genau Sie in den Mund nehmen. Wie Sie wissen, sind Zigaretten am einfachsten durch etwas zu ersetzen, wie zahlreiche Bewertungen zeigen. Essen ist normalerweise eine Alternative zum Rauchen: Kuchen, Sandwiches usw. Mit ihrer Hilfe können Sie den Stress, den der Körper erhält, erheblich reduzieren. Durch übermäßiges Essen von eins, zwei, drei usw. werden die Magenwände gedehnt, der Appetit wächst und beim nächsten Mal muss die Portion derselben Suppe erhöht werden. Wenn diese Situation nicht kontrolliert wird, zeigt der Skalierungspfeil eine größere Zahl als zuvor.

Ernährungsberatung zur Raucherentwöhnung

Alle Ärzte sind sich einig, dass ein umfassender Ansatz zur Bekämpfung des Rauchens erforderlich ist.

Es reicht nicht aus, mit dem Rauchen aufzuhören. Berücksichtigen Sie Bewegungs- und Ernährungsumstellungen:

Sie sollten Ihre Ernährung überprüfen, bevor Sie endgültig aufhören. Dies ist notwendig, damit sich der Körper allmählich wieder aufbaut und während einer Stressperiode nicht zusammenbricht, wenn das Nikotin nicht mehr fließt;
Begrenzen Sie fetthaltige Lebensmittel, Mehlprodukte und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt. Wenn dies zu schwierig ist, versuchen Sie, diese Lebensmittel durch Obst oder Gemüse wie Apfel oder Karotte zu ersetzen.
Sport sollte ein wesentlicher Bestandteil des Lebens werden, auch wenn es sich um eine kurze Strecke oder ein paar Kilometer zu Fuß handelt. Neben der Tatsache, dass es eine hervorragende Verhinderung von Übergewicht ist, lenken all diese Belastungen auch vom Wunsch nach Rauchen ab;
Es gibt spezielle Tipps für Frauen. Narkologen und Ernährungswissenschaftler argumentieren einstimmig, dass es sich lohnt, Yoga zu betreiben, während man gegen Nikotinsucht kämpft. Dies wirkt sich positiv auf das Bewusstsein aus, stellt die normale Atmung wieder her und lenkt vom zugrunde liegenden Problem ab. Außerdem werden die Atmungsorgane viel schneller wieder normal.

Es ist also real, für immer aufzuhören, während das gleiche Gewicht beibehalten wird. Dazu müssen Sie mindestens überwachen, was sich auf dem Teller befindet, und minimale Einschränkungen für die Ernährung einführen.

Beliebte Methoden zur Bekämpfung des Rauchens

Traditionelle Methoden werden wahrscheinlich nie ihre Relevanz verlieren. Mit ihrer Hilfe können Sie viele Krankheiten loswerden, einschließlich Heißhungerattacken. Wenn Sie bereits erkannt haben, dass Rauchen nichts Gutes zum Leben erweckt, es aber eines der schlimmsten Dinge ist, die jemals in Ihrem Leben passiert sind, sind Sie bereits auf dem richtigen Weg. Schließlich ist es ein sehr wichtiger Teil der Therapie, das Problem zu verstehen und zu akzeptieren.

Wenn Sie keinen Arzt aufsuchen möchten und vor allem zweifelhafte Mittel wie Pillen, Pflaster usw. verwenden möchten. sollten Sie versuchen, was die traditionelle Medizin heute bietet. Außerdem sind ihre Methoden schmerzlos und schaden dem Körper auf keinen Fall, selbst wenn sie die Sucht nicht beseitigen können. Finden Sie heraus, was Sie genau tun können, um das Verlangen nach Nikotin zu bekämpfen und wie Sie zu Hause schnell mit dem Rauchen aufhören können.

Es ist wichtig, genügend Flüssigkeit zu trinken

Das erste Prinzip der traditionellen Medizin ist, dass eine Person, die mit dem Rauchen aufhört, genug Wasser trinken sollte. Wie sorgfältig Sie die empfohlenen Bedingungen einhalten und mindestens 1, 5 Liter pro Tag trinken müssen, hängt davon ab, wie schnell und effektiv sich die Lungen von angesammeltem Teer und Toxinen befreien.

Es ist sehr wichtig, nicht nur Wasser, sondern auch andere Getränke zu konsumieren, die den Mangel an Vitaminen und anderen ebenso wichtigen Nährstoffen ausgleichen können. Zum Beispiel kann es frischer Saft, Kompott oder Beerensaft sein. Die wichtigste Aufgabe einer solchen Ernährung ist die Wiederherstellung der verlorenen Vitamin C-Versorgung. Er ist es, der unter den Bedingungen des ständigen Rauchens zunächst aufhört, absorbiert zu werden. Erwähnenswert sind auch die hausgemachten Infusionen, die zur Überwindung der Nikotinsucht beitragen.

Spezielle Abkochungen im Kampf gegen Nikotin

Die traditionelle Medizin schlägt vor, die Nikotinsucht mit Hilfe von selbst zubereiteten Abkochungen zu bekämpfen.

Einige der effektivsten Kochrezepte:

Wasser über 1 Esslöffel Minzblätter kochen. Nach dem Abkühlen werden dem Getränk Honig und einige Tropfen Glycerin zugesetzt. Sie müssen es 4-5 Mal am Tag trinken, jeweils 30 ml;
Gießen Sie 500 ml kaltes gekochtes Wasser über 2 Esslöffel gehacktes Haferflocken und lassen Sie es 24 Stunden lang stehen. Am Morgen müssen Sie das Getränk einschalten und zum Kochen bringen. Trinken Sie dann 5 mal täglich 3 Esslöffel;
Aufguss von Löwenzahnblättern und Sanddorn. 100 g Blätter und 50 g Beeren sollten in einen Behälter gegeben und 200 ml kochendes Wasser gegossen werden. Lassen Sie die Infusion stehen und trinken Sie sie mehrmals täglich vor den Mahlzeiten oder wenn Sie Lust auf Rauchen haben;
Ein Sud aus Kamille, Baldrian und Kümmel hat sich als ausgezeichnet erwiesen. Alle Zutaten in einer Menge von jeweils 70 g müssen Sie 0, 5 Liter kochendes Wasser einschenken, darauf bestehen und 2-3 Monate lang jeden Tag trinken. Diese Brühe gilt als die effektivste, nachdem Sie sie verwendet haben, möchten Sie weniger rauchen.

Daher ist es immer noch möglich, mit dem Rauchen aufzuhören. Dies erfordert Ihre unwiderrufliche Entscheidung, Willenskraft und Ihren unwiderstehlichen Wunsch. Natürlich kann dieser Zeitraum nicht einfach genannt werden. Aber was bekommen Sie dafür? Frischer Atem, Suchtfreiheit, Geld sparen und Schutz vor der Entwicklung vieler Krankheiten wie Krebs, Tuberkulose, Emphysem und vielen anderen. Auch das Aussehen einer Person, die mit dem Rauchen aufhört, wird sich erheblich ändern. Rauchen ist schlecht und das Böse muss bekämpft werden. Beginnen Sie Ihren Kampf jetzt, indem Sie die obigen Tipps befolgen.